آجيل براي كم خوني

كم خوني چيست؟

كم خوني يا آنمي يك نوع اختلال خوني است كه در آن هموگلوبين يا گلبول هاي قرمز كافي، در خون موجود نباشد.

• ·         علائم و نشانه هاي ناشي از كم خوني : ضعف و خستگي، نفس تنگي، رنگ پريدگي پوست، سردي دست و پاها، سردرد، سرگيجه، ريزش مو، درد در ناحيه قفسه سينه، ضربان نامنظم قلب، از دست دادن تمركز و كاهش استقامت بدن.

چه دلايلي باعث كم خوني مي شود ؟

v     تغذيه نامناسب

v     كافي نبودن توليد هموگلوبين

v     تخريب هموگلوبين توسط بدن شما

v     از دست رفتن خون به علت آسيب، قاعدگي و يا ساير علل خونريزي

v     بارداري يكي از شايع ترين دوران كمبود آهن

v     مسائل گوارشي همانند بيماري

v     مصرف دائم انواع دارو ها

v     سن بالاي 65

انواع كم خوني :

-         يكي از شايع ترين معضلات اين روزها در بين اغلب مردم كم خوني، كمبود و يا فقر آهن است، آهن يكي از حياتي ترين مواد براي بدن بوده چراكه وجود آن باعث توليد هموگلوبين در بدن مي شود تا بتواند جلوگيري كند از رژيم هاي غذايي نامناسب و ...

-         همانطور كه آهن براي توليد مناسب هموگلوبين در بدن مورد نياز است، وجود ويتامين B₁₂نيزضروري است و كمبود آن باعث عدم توليد كافي هموگلوبين در بدن مي شود كه اين امر باعث كم خوني مي شود.

راه درمان كم خوني :

با يك برنامه ريزي جهت آماده كردن رژيم غذايي مناسب كه انواع مغزها و تنقلاتي كه به درمان كم خوني كمك مي كند را در آن جاي داده ايم، مي توانيم با استفاه از آن كم خوني را محدود و يا از بين ببريم تا به سلامت كامل دست يابيم.

تنقلات و خوراكي هاي مفيد :

آجيل ها يكي از مهم ترين و مفيد ترين مغزها براي بهبود و درمان كم خوني هستند، هر يك از مغزهاي موجود در آجيل به دليل فراواني آهن و ويتامين ها كمك فراواني به از بين بردن كم خوني مي كنند.

• بادام زميني : به دليل دارا بودن مقدار زيادي آهن و فولات به درمان كم خوني كمك مي كند و همچنين بخاطر داشتن حجم مناسبي از ويتامين B₆، روي و منيزيم، مي تواند به جذب بيشتر آهن در افراد مختلف كه به كمبود آهن دچار هستند، كمك كند.
• گردو : داراي منابعي سرشار از ويتامين و فسفر است و به دليل وجود مس كه درون خود دارد، به جذب آهن در بدن كمك مي كند.
• پسته : حاوي مقدار زيادي آهن، پتاسيم و ويتامين B₆ است كه با مصرف كردن آن سطح هموگلوبين بهبود پيدا مي كند كه در نتيجه به بهبود كم خوني كمك مي كند و تنها مغزي است كه مي توانيد بدون هيچ گونه نگراني هر مقدار از آن را مصرف كنيد چراكه پسته كالري زيادي بالايي ندارد.
• بادام‌هندي : يكي از پرطرفدار تربن تركيبات درون آجيل است كه مي توان با مصرف روزانه تعدادي از آن براي تامين آهن مورد نياز بدن مفيد واقع شود.

در كنار مغزهاي عالي و مفيد آجيل تعدادي خشكبار نيز موجود هستند كه مصرف آن ها باعث جلوگيري از كم خوني در بدن ما مي شود.

• كشمش : يكي از مطلوب ترين و خوش طعم ترين نوع خشكبار است كه  داراي پروتئين، كلسيم، سديم، پتاسيم، فيبر بوده و همچنين بخاطر فراواني آهن درون خودش، مصرف آن براي رشد گلبول هاي قرمز و پلاكت خون بسيار مهم و مفيد است كه مصرف مداوم آن مي تواند ما را از خطر كم خوني در امان نگه دارد و يا به بهبود و درمان آن نيز كمك كند.
• انجير : حاوي مقدار زيادي ويتامين هاي B۱، B۲، B۳، B۶، منگنز، سلنيم، پتاسيم و آهن است كه با مصرف روزانه 3 تا 5 دانه انجير خشك مي توانيد به افزايش تا 25 درصدي هموگلوبين كمك كنيد تا از ابتلا به كم خوني جلوگيري شود.
• خرما : سرشار از كلسيم، منيزيم، مس و آهن بوده كه مسي كه درون خود دارد كه براي توليد سلول هاي خوني بسيار مفيد و ضروري است، پس مصرف خرما مي تواند عاملي براي جلوگيري از كم خوني باشد.
•  

طرز تهيه يك معجون فوق العاده با مغزهايي سرشار از ويتامين  و آهن

براي تهيه اين معجون خون ساز تنها كافيه مقداري پسته، گردو، كنجد، موز و آب هويج يا شير را با هم مخلوط كنيد تا طعم يك معجون بي نظير را تجربه كنيد و همچنين با ميل كردن اين معجون مي توانيد سلامت بدنتان را تضمين كنيد تا از كم خوني جلوگيري كنيد و يا مي توانيد با يك معجون فوق العاده ديگر كه آن هم براي كم خوني و افزايش گردش خون در بدن مفيد است استفاده كنيد، براي تهيه اين معجون نيز كافي است يك قاشق غذاخوري عسل، مقداري پودر دارچين، انجير خشك، چند عدد برگه زردآلو، يك يا دو عدد موز و مقداري عرق بيدمشك را با هم تركيب كرده و مقداري كنجد روي آن بريزيد و نوش جان كنيد.